很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国“福克斯新闻网”最近推出有效又有趣的“办公室健身5法”，可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。  1、悬空椅子蹲马步。  这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站...  阅读全文>>

  准备去运动了？先别急！很多人都会错过健身前的补给，但这其实非常重要。因为身体需要蛋白质和碳水化合物正确的结合来提供源源不断的能量，健身前正确进食，还能让运动过程中更好的燃烧脂肪。那么，健身前吃什么好？  香蕉  香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供...  阅读全文>>

  根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。理想状况下，在国外，进行新的健身计划前人们通常会跟私人医生沟通，尤其是那些健康存在问题或者身体曾有伤病的人。  初学者健身后累一星期&emsp......  阅读全文>>

  现在的女人，对自己的健康和形体是越来越重视了，她们不仅讲究饮食的搭配，而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里，常常会有一张健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈……五花八门。而不少健身房也正是瞄准了这一拨消费群体，常打出办卡优惠广告，很多女人禁不住低价的诱惑，一冲动就买了一张。但是，去锻炼了...  阅读全文>>

  忙碌的生活下，很多男人都喜欢在空闲的时间里去健健身，来减轻自己的压力。也有越来越多的男人选择在家里健身。在家里健身，需要购买一些必备的健身器材就少不了，现在男人健身器材有很多，那么最适合男人的健身器材有哪些呢？一起来看看吧。  必备健身器材1：医用健身球 &emsp...  阅读全文>>

 户外健身，就是指在房间外的健身，那么户外健身有哪些呢？又有什么好处？  相比于在健身房内健身，户外健身的花样更好，好处也更多，下面小编详细的给大家讲讲吧。  水面运动及航海类  1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。&e...  阅读全文>>

  无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的减脂运动，但运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过一小时，会造成身体伤害。  注意：自行车健身超过一小时会伤身  在健身房，固定自行车最受人欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电...  阅读全文>>