许多上班族起床后忙着挤地铁无暇锻炼，晚上下班又觉得运动后容易睡不着觉，还有可能吃顿夜宵。近日，澳大利亚查尔斯特大学的研究者表示，在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠，还能减轻饥饿感。  研究人员选取11名中年男性，要求他们分别在早上（6~7点）、下午（14~16点）及晚上（1...  阅读全文>>

春回大地，万物复苏，天气开始一天天变暖和了。这个时候我们更加应该趁着这个好时机多运动，激发生命活动，科学合理的运动为一年的身体打下健康的基础。同时春季运动养生应该注意以下几个原则。01晨练不能过早春季的早晚温差很大，早上的温度更低，因此如果早上起来运动过早则有可能会引起伤风感冒，引发关节疼痛，胃痛等问题。再者春天的雾气...  阅读全文>>

春季是万物复苏的季节，人们除了调整生活饮食以外，还可以到户外进行一些适当运动。春季养生需要适当运动必不可少，大家可以结伴到郊外踏青、赏花，也可以在室外跳跳绳，对于调节身体疲劳和养护肝脏有很大帮助。那么春天适合做什么运动呢？1、游泳运动：游泳运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼...  阅读全文>>