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想要长寿该从什么时候开始养生?

作者:健康养生网   来源:养生小知识   阅读:445  
内容摘要:世界上有些地区,是百岁老人最多的地方,被称为“蓝区”。它们是:希腊伊卡里亚岛、意大利撒丁岛、日本冲绳、美国加州罗马琳达区和哥斯达黎加的尼科亚半岛——老年人不但能活到创纪录的年龄,并且依然活力四射。近日看到网友们在讨论什么时候养生的问题。三十岁养生算不算早呢?下面有...

世界上有些地区,是百岁老人最多的地方,被称为“蓝区”。它们是:希腊伊卡里亚岛、意大利撒丁岛、日本冲绳、美国加州罗马琳达区和哥斯达黎加的尼科亚半岛——老年人不但能活到创纪录的年龄,并且依然活力四射。

近日看到网友们在讨论什么时候养生的问题。三十岁养生算不算早呢?

想要长寿该从什么时候开始养生?

下面有很多网友都评论说:

网友一:养生是一个长期坚持的过程。

网友二:养生的话我觉得人的这一生度需要。

网友三:养生越早越好,难道等老了,用年轻时候挣得钱去看病吗?

网友四:一出生就可以开始养生了。

大多数的网友都是认为养生是不分年龄的,只是在不同的年龄阶段的养生方法不同。所以说一个人的寿命有多长,其实就像这句话一样:“寿命10%由基因决定,90%取决于生活方式。

对长寿来说,日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》载文,刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”。

排名前六的“养生经”

想要长寿该从什么时候开始养生?

1、饮食

爱上喝粥,每天早晨,他们将50克燕麦片加入250克开水中,冲泡两分钟即可成粥。天天如此,从未间断。

玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医学会曾作过普查,发现美国土著居民印第安人很少患高血压和动脉硬化,原来因为他们的主食是玉米。

每天吃一个鸡蛋、一杯奶已成为长寿老人的普遍习惯。尤其是居住在城市的寿星更是这样。

想要长寿该从什么时候开始养生?

2、每天坚持揉腹

揉腹有助于治疗消化系统疾病。

具体方法:

找到膻中穴,左手在上,右手在下,顺时针按摩36次;

找到肚脐,同样的手法顺时针按摩36次。再将手放在小腹处,上下按摩,直到腰部发热。

注意:有急性炎症时,不建议按摩。

想要长寿该从什么时候开始养生?

3、用手梳头,早中晚各一次

有些老人头发黑亮,得益于每天以手代梳来梳头。

操作时,以双手指腹分别从发际线两侧,从前往后轻梳,边梳边按压,至头皮微微发热发麻即可。每天早中晚各一次,每次双手各梳100下左右。

4、从不停止运动

运动是世界上最好的药!

运动能增强脏腑功能,促进气血循环,强身健体,预防疾病。但运动要动静结合,因人因时因地制宜,方法不拘一格,注意不要过度锻炼,以防损伤身体。

想要长寿该从什么时候开始养生?

5、不生3种气

人活着一定要有个好心态,这样身体才会好。气血平和,能保护脏腑功能,远离疾病。所以不要生三种气。

不生闲气:比如说闲气,长寿之人心态都很好,从不会去生闲气,而有些人,看个电影都会被里面的人物气的不清,这是非常不应该的,这种气如果经常生的话,会减寿,不利于长寿之路的持续走长。

不生闷气:常生闷气的人难以长寿,有些人由于心态性格等等问题难以避免生闷气,但即使生闷气也要及时的宣泄出去,如果得不到宣泄,则会对身体造成持续的伤害。

不生怒气:长寿讲究的是修身养性,养性即是性格及脾气的修养,他们从不会出现暴怒的情况,暴怒的危害最大,往往会使寿命大减,例如暴怒容易导致猝死、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经问题等等的身体健康问题,暴怒是长寿之人大忌,特别是对老年人,更不能暴怒,否则寿命可能会大减,甚至猝死。

想要长寿该从什么时候开始养生?

6、艾叶泡脚

大家都知道每晚用热水泡脚,胜吃补药,坚持泡脚不仅是养生中其一疗法,而且还能防病、缓解疲惫助睡眠等;但是在泡脚水里加入艾草,功效就有很大的区别。

艾叶泡脚可助阳气、驱寒气、除湿等功效。

坚持用艾叶泡脚到80多岁,依然满头黑发。艾叶对抗衰老有预防白发的功效,因此艾叶泡脚没什么副作用。很多人用来泡脚都有达到祛病的效果。

艾叶的药用价值:散寒、祛湿、驱虫、活血、止痛、消肿、温中、口臭、痢疾、小便浑浊、蛲虫病、便溏、胀气、小腹冷痛等。

据《本草纲目》记载,艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。艾叶泡脚的好处,能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

但是要注意:发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可,不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行,有时会引起头面部的气血不足,容易引起头晕、头痛,还会引起情绪上的变化。


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